Lachs-Dinkel-Schüssel mit gedünstetem Spinat
721 kcal46.04g Protein63.37g Carbs27.82g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien721 kcal
Kohlenhydrate63.4 g
Protein46.0 g
Fett27.8 g
Kalorienverteilung
Protein27%
Carbs37%
Fett36%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebel fein würfeln und Knoblauch hacken.
2
Rapsöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, Zwiebel und Knoblauch 3 Min. glasig dünsten.
3
Tiefgekühlten Spinat direkt in die Pfanne geben und unter Rühren 4–5 Min. auftauen und garen lassen; mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Den gedünsteten Lachs in Stücke zerpflücken, zum Spinat geben und 2 Min. bei niedriger Hitze erwärmen.
5
Gekochten Dinkel in einer Schüssel als Basis anrichten.
6
Spinat-Lachs-Mischung darüber geben, mit Zitronensaft beträufeln und servieren.
Lachs-Dinkel-Schüssel mit gedünstetem Spinat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Lachs-Dinkel-Schüssel mit gedünstetem Spinat enthält pro Portion 721 Kalorien, 46.04g Protein, 63.37g Kohlenhydrate und 27.82g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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