Kürbis Overnight Oats
385 kcal11g Protein45g Carbs17g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien385 kcal
Kohlenhydrate45.0 g
Protein11.0 g
Fett17.0 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs48%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Hokkaidokürbis waschen und halbieren, die Kerne mit dem Löffel entfernen. Die Hälften in etwa 6 Spalten schneiden und auf einem Backblech, das mit Backpapier belegt ist, verteilen. Alles in den Backofen stecken, der mit 180 °C vorgeheizt wurde, und 25 – 30 Minuten backen. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen dann die Schale vorsichtig abziehen oder abschaben.
2
Jetzt wird das Fleisch des Kürbisses püriert bis es eine cremige Konsistenz hat. Nun 150 g griechischen Joghurt in zwei Gläser geben dann jeweils 2 EL Kürbispüree darauf verteilen. Jetzt die Haferflocken mit Zucker, Zimt und Muskat mischen und auf das Kürbispüree schichten. Den Restlichen Joghurt darüber geben und mit einer Kürbisschicht enden.
3
Das alles anschließend mindestens 3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Kürbis Overnight Oats — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kürbis Overnight Oats enthält pro Portion 385 Kalorien, 11g Protein, 45g Kohlenhydrate und 17g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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