Körniger Frischkäse-Bowl mit Erdbeeren und gerösteten Kürbiskernen
386 kcal34.7g Protein15.03g Carbs18.55g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien386 kcal
Kohlenhydrate15.0 g
Protein34.7 g
Fett18.6 g
Kalorienverteilung
Protein38%
Carbs16%
Fett46%
Zutaten
Zubereitung
1
Wasche die Erdbeeren, entferne die Stiele und schneide sie je nach Größe in Hälften oder Viertel.
2
Röste die Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten, bis sie leicht knistern und duften – achte darauf, dass sie nicht verbrennen.
3
Gib den körnigen Frischkäse in eine Schüssel, beträufle ihn mit dem Zitronensaft und rühre einmal locker durch.
4
Verteile die Erdbeerstücke gleichmäßig auf dem Frischkäse.
5
Streue die gerösteten Kürbiskerne darüber und gib eine Prise Salz auf die Bowl.
6
Sofort servieren und genießen – die Kombination aus cremigem Frischkäse, fruchtig-säuerlichen Erdbeeren und knusprigen Kernen macht diese Bowl zum perfekten Morgenstart. Tipp: Im Winter schmeckt die Bowl auch mit aufgetauten Brombeeren.
Körniger Frischkäse-Bowl mit Erdbeeren und gerösteten Kürbiskernen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Körniger Frischkäse-Bowl mit Erdbeeren und gerösteten Kürbiskernen enthält pro Portion 386 Kalorien, 34.7g Protein, 15.03g Kohlenhydrate und 18.55g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
