Körniger Frischkäse auf Vollkornbrot mit Zuckererbsen und Minigurken
332 kcal20g Protein38.72g Carbs8.45g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien332 kcal
Kohlenhydrate38.7 g
Protein20.0 g
Fett8.4 g
Kalorienverteilung
Protein26%
Carbs50%
Fett24%
Zutaten
Zubereitung
1
Lasse die tiefgefrorenen Zuckererbsen 5 Min. in lauwarmem Wasser auftauen, dann abgießen und abtropfen lassen.
2
Schneide die Minigurken in dünne Scheiben und die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
3
Verrühre den körnigen Frischkäse mit Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einer lockeren, würzigen Masse.
4
Bestreiche das Weizenvollkornbrot mit Ölsamen großzügig mit dem gewürzten Frischkäse.
5
Verteile die Zuckererbsen und die Gurkenscheiben gleichmäßig als Belag auf dem Brot.
6
Streue die Frühlingszwiebelringe darüber und serviere das Brot frisch.
Körniger Frischkäse auf Vollkornbrot mit Zuckererbsen und Minigurken — Kalorien, Protein & Nährwerte
Körniger Frischkäse auf Vollkornbrot mit Zuckererbsen und Minigurken enthält pro Portion 332 Kalorien, 20g Protein, 38.72g Kohlenhydrate und 8.45g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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