Goldbraune Einkorn-Flocken-Bowl mit Heidelbeeren und Hanfsamen
454 kcal19.48g Protein49.89g Carbs15.08g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien454 kcal
Kohlenhydrate49.9 g
Protein19.5 g
Fett15.1 g
Kalorienverteilung
Protein19%
Carbs48%
Fett33%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Einkorn-Flocken zusammen mit der Milch und dem Wasser in einen kleinen Topf und bringe alles bei mittlerer Hitze unter Rühren zum Köcheln.
2
Lass die Flocken 4–5 Minuten bei niedriger Hitze quellen, bis die Masse cremig eindickt – rühre dabei gelegentlich um, damit nichts ansetzt.
3
Rühre den Zitronensaft ein und nimm den Topf vom Herd.
4
Wasche die Heidelbeeren unter kaltem Wasser und schüttle sie trocken.
5
Fülle den warmen Porridge in eine Schüssel, verteile die Heidelbeeren darauf und streue Hanfsamen sowie Mandelblättchen gleichmäßig darüber.
6
Serviere die Bowl sofort, solange sie noch warm und cremig ist. Tipp: Wer es süßer mag, gibt einen Teelöffel Vanilleextrakt mit in den Topf.
Goldbraune Einkorn-Flocken-Bowl mit Heidelbeeren und Hanfsamen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Goldbraune Einkorn-Flocken-Bowl mit Heidelbeeren und Hanfsamen enthält pro Portion 454 Kalorien, 19.48g Protein, 49.89g Kohlenhydrate und 15.08g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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