Knuspriges Roggenvollkorn-Knäckebrot mit Makrele und Feldsalat
452 kcal33.81g Protein27.13g Carbs20.72g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien452 kcal
Kohlenhydrate27.1 g
Protein33.8 g
Fett20.7 g
Kalorienverteilung
Protein31%
Carbs25%
Fett43%
Zutaten
Zubereitung
1
Wasche den Feldsalat gründlich und schüttle ihn trocken; schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
2
Bereite ein einfaches Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu und verquirle alles in einer kleinen Schüssel.
3
Mische Feldsalat und Frühlingszwiebeln in einer Schüssel, gib das Dressing dazu und hebe alles vorsichtig unter.
4
Zerpflücke die gegrillte Makrele in grobe Stücke und würze sie bei Bedarf mit etwas Pfeffer.
5
Lege die Knäckebrot-Scheiben auf einen Teller, verteile die Makrelen-Stücke darauf und setze den angemachten Feldsalat daneben.
6
Serviere sofort, damit das Knäckebrot schön knusprig bleibt. Tipp: Ein Spritzer extra Zitrone über die Makrele macht das Frühstück noch frischer.
Knuspriges Roggenvollkorn-Knäckebrot mit Makrele und Feldsalat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Knuspriges Roggenvollkorn-Knäckebrot mit Makrele und Feldsalat enthält pro Portion 452 Kalorien, 33.81g Protein, 27.13g Kohlenhydrate und 20.72g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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