Knuspriges Mehrkorntoast mit Hummus und Babyspinat
567 kcal14.33g Protein47.72g Carbs32.96g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien567 kcal
Kohlenhydrate47.7 g
Protein14.3 g
Fett33.0 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs35%
Fett54%
Zutaten
Zubereitung
1
Mehrkorntoastbrot im Toaster oder in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Min. von beiden Seiten goldbraun rösten.
2
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und Zitrone auspressen.
3
Olivenöl in einer kleinen Pfanne erhitzen und Babyspinat bei mittlerer Hitze 1–2 Min. zusammenfallen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Hummus großzügig auf dem warmen Toast verstreichen.
5
Babyspinat auf dem Hummus verteilen, Frühlingszwiebeln darüberstreuen und alles mit frischem Zitronensaft beträufeln. Tipp: Wer möchte, kann eine Prise Chiliflocken (falls vorhanden) über den Spinat geben, für einen leichten Kick.
Knuspriges Mehrkorntoast mit Hummus und Babyspinat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Knuspriges Mehrkorntoast mit Hummus und Babyspinat enthält pro Portion 567 Kalorien, 14.33g Protein, 47.72g Kohlenhydrate und 32.96g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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