Knuspriger Vollkorntoast mit Avocado und Frühlingszwiebeln
213 kcal1.85g Protein8.66g Carbs16.86g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien213 kcal
Kohlenhydrate8.7 g
Protein1.9 g
Fett16.9 g
Kalorienverteilung
Protein4%
Carbs18%
Fett78%
Zutaten
Zubereitung
1
Schiebe die beiden Scheiben Weizenvollkorntoastbrot in den Toaster und toaste sie auf mittlerer Stufe, bis sie goldbraun und knusprig sind.
2
Schneide die Avocado in der Mitte durch, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel.
3
Zerdrücke das Avocado-Fruchtfleisch mit einer Gabel grob, träufle den Zitronensaft darüber und würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
4
Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe und hebe die Hälfte davon unter die Avocado-Masse.
5
Bestreiche die warmen Toastscheiben gleichmäßig mit dem Olivenöl, verteile dann die Avocado-Creme großzügig darauf.
6
Streue die restlichen Frühlingszwiebelringe über den fertigen Toast und serviere ihn sofort.
7
Tipp: Wer es würziger mag, gibt noch eine winzige Prise Pfeffer extra obendrauf – das hebt den Avocado-Geschmack wunderbar hervor.
Knuspriger Vollkorntoast mit Avocado und Frühlingszwiebeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Knuspriger Vollkorntoast mit Avocado und Frühlingszwiebeln enthält pro Portion 213 Kalorien, 1.85g Protein, 8.66g Kohlenhydrate und 16.86g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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