Knusprige Haferflockenpfanne mit Walnuss und Weintraube
473 kcal11.57g Protein51.06g Carbs22.01g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien473 kcal
Kohlenhydrate51.1 g
Protein11.6 g
Fett22.0 g
Kalorienverteilung
Protein10%
Carbs46%
Fett44%
Zutaten
Zubereitung
1
Hacke die Walnüsse grob und reibe den Ingwer fein.
2
Halbiere die roten Weintrauben.
3
Schmelze die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie leicht schäumt.
4
Gib die Weizenflockenn und die gehackten Walnüsse hinein und röste alles unter ständigem Rühren ca. 4–5 Minuten goldbraun und knusprig.
5
Füge den geriebenen Ingwer hinzu und rühre ihn 30 Sekunden mit an, bis er duftet.
6
Nimm die Pfanne vom Herd, gib die Weintrauben und den Zitronensaft dazu und mische alles vorsichtig durch.
7
Fülle die Mischung in eine Schüssel und serviere sie warm. Tipp: Eine Kugel Skyr oder griechischer Joghurt daneben macht das Frühstück noch eiweißreicher.
Knusprige Haferflockenpfanne mit Walnuss und Weintraube — Kalorien, Protein & Nährwerte
Knusprige Haferflockenpfanne mit Walnuss und Weintraube enthält pro Portion 473 Kalorien, 11.57g Protein, 51.06g Kohlenhydrate und 22.01g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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