Kalte Himbeeren-Overnight-Graupen-Bowl
368 kcal16.33g Protein33.81g Carbs15.95g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien368 kcal
Kohlenhydrate33.8 g
Protein16.3 g
Fett15.9 g
Kalorienverteilung
Protein19%
Carbs39%
Fett42%
Zutaten
Zubereitung
1
Soja-Joghurtalternative, Zitronensaft und Wasser in einer Schüssel glatt verrühren.
2
Gekochte Gerstengraupen einrühren und alles abdecken – mindestens 1 Stunde (ideal über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen, bis die Masse cremig ist.
3
Geröstete Mandelkerne grob hacken.
4
Bowl aus dem Kühlschrank nehmen und umrühren.
5
Himbeeren obenauf verteilen, gehackte Mandeln darüberstreuen und mit frischen Minzeblättern garnieren. Tipp: Die Graupen nehmen über Nacht noch mehr Flüssigkeit auf – bei Bedarf beim Servieren einen Schuss Sojadrink einrühren.
Kalte Himbeeren-Overnight-Graupen-Bowl — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kalte Himbeeren-Overnight-Graupen-Bowl enthält pro Portion 368 Kalorien, 16.33g Protein, 33.81g Kohlenhydrate und 15.95g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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