Kabeljaufilets in Tomatensauce mit Kapern
192 kcal29g Protein4g Carbs6g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien192 kcal
Kohlenhydrate4.0 g
Protein29.0 g
Fett6.0 g
Kalorienverteilung
Protein62%
Carbs9%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Lauch in dünne Ringe schneiden. Basilikum und Knoblauch fein hacken.
2
Lauch in einer Pfanne mit Öl andünsten. Knoblauch und Kapern zugeben und mitdünsten. Mit Gemüsebrühe ablöschen. Basilikum und Tomaten dazugeben.
3
Köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Fischfilets in die Pfanne geben und mit Soße beträufeln. Nun im Backofen bei 180 ° C (Umluft 160 ° C) ca. 15 Minuten garen.
Kabeljaufilets in Tomatensauce mit Kapern — Kalorien, Protein & Nährwerte
Kabeljaufilets in Tomatensauce mit Kapern enthält pro Portion 192 Kalorien, 29g Protein, 4g Kohlenhydrate und 6g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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