Ingwer-HĂ€hnchen-Curry
385 kcal46g Protein10g Carbs16g Fett
NĂ€hrwerte
Menge:100 g
Kalorien385 kcal
Kohlenhydrate10.0 g
Protein46.0 g
Fett16.0 g
Kalorienverteilung
Protein50%
Carbs11%
Fett39%
Zutaten
Zubereitung
1
HĂ€hnchenbrustfilet wĂŒrfeln. Tikka-Masala-WĂŒrzmischung mit Sahnejoghurt glattrĂŒhren. HĂ€hnchenwĂŒrfel damit mischen.
2
Zwiebeln in Streifen schneiden. Ingwer fein hacken.
3
Beides in einer Pfanne mit Ăl anbraten. Mit HĂ€hnchenwĂŒrfel eine weitere Minute braten.
4
Zerkleinerte Dosentomaten mit Tomatenmark und etwas Wasser dazugeben.
5
Kurz aufkochen lassen.
6
Nachdem alles gegart ist etwas Sojacreme dazugeben und nochmals kurz aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7
Zum servieren die restliche Sojacreme dazugeben und mit SchwarzkĂŒmmel bestreuen.
Ingwer-HĂ€hnchen-Curry â Kalorien, Protein & NĂ€hrwerte
Ingwer-HĂ€hnchen-Curry enthĂ€lt pro Portion 385 Kalorien, 46g Protein, 10g Kohlenhydrate und 16g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die NĂ€hrwerte auf deine individuelle PortionsgröĂe anpassen.
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