Hirse mit Zucchini und Knoblauch
361 kcal13g Protein65g Carbs6g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien361 kcal
Kohlenhydrate65.0 g
Protein13.0 g
Fett6.0 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs71%
Fett15%
Zubereitung
1
Einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser befüllen (doppelte Menge Wasser, als Hirse) und die Hirse hinzugeben.
2
Nun das Wasser zum Kochen bringen. Kocht das Wasser, die Temperatur runterdrehen und etwa 15 Minuten köcheln lassen (mit geschlossenem Deckel).
3
Im Anschluss die Hirse vom Herd nehmen und weiter quellen lassen.
4
In der Zwischenzeit die Zucchini in sehr feine Stückchen schneiden. Den Knoblauch kleinhacken.
5
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zucchini mit dem Knoblauch darin anbraten- mit Salz und Pfeffer würzen.
6
Zum Schluss die Hirse mit der Zucchini und dem Knoblauch mischen und etwas Olivenöl darüber träufeln.
Hirse mit Zucchini und Knoblauch — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hirse mit Zucchini und Knoblauch enthält pro Portion 361 Kalorien, 13g Protein, 65g Kohlenhydrate und 6g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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