Blumenkohl mit Ei-Zitrone
267 kcal10g Protein12g Carbs19g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien267 kcal
Kohlenhydrate12.0 g
Protein10.0 g
Fett19.0 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs19%
Fett66%
Zutaten
Zubereitung
1
Das hartgekochte Ei grob hacken.
2
Blumenkohlröschen im Salzwasser garen.
3
Die Zitronenschale abreiben und den Saft der Zitrone auspressen. Petersilie fein hacken.
4
Semmelbrösel in einer Pfanne mit Butter und Olivenöl rösten.
5
Nun die Zitronensaftmischung unter die Brösel mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
6
Den Blumenkohl nun in die Pfanne zu den Bröseln geben.
7
Zum servieren mit dem Ei bestreuen.
Blumenkohl mit Ei-Zitrone — Kalorien, Protein & Nährwerte
Blumenkohl mit Ei-Zitrone enthält pro Portion 267 Kalorien, 10g Protein, 12g Kohlenhydrate und 19g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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