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Herzhafter Parmaschinken-Wrap mit Frischkäse und Paprika

Name: Herzhafter Parmaschinken-Wrap mit Frischkäse und Paprika
Yield: 1 Portion
Ingredients: 60 Gramm Parmaschinken gekocht; 80 Gramm Körniger Frischkäse; 80 Gramm Roter Paprika; 30 Gramm Frühlingszwiebeln; 10 Milliliter Zitronensaft; 1 Gramm Pfeffer; 1 Gramm Salz; 60 Gramm Vollkornbrot mit Nüssen

458 kcal35.56g Protein30.88g Carbs18.79g Fett

Nährwerte

Menge:100 g

Kalorien458 kcal

Kohlenhydrate30.9 g

Protein35.6 g

Fett18.8 g

Kalorienverteilung

Protein33%

Carbs28%

Fett39%

Zutaten

Parmaschinken gekocht

Vollkornbrot mit Nüssen

60 Gramm

Zubereitung

Schneide den roten Paprika in feine Streifen und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe.

Verrühre den körnigen Frischkäse mit dem Zitronensaft, einer Prise Salz und Pfeffer zu einer würzigen Creme.

Lege die Scheiben Vollkornbrot mit Nüssen nebeneinander und bestreiche jede Scheibe gleichmäßig mit der Frischkäsecreme.

Verteile die Parmaschinken-Scheiben auf dem Brot, lege dann die Paprikastreifen und Frühlingszwiebelringe darüber.

Rolle oder falte jede belegte Scheibe fest zusammen und drücke sie leicht an.

Schneide die Wraps diagonal durch und richte sie auf einem Teller an. Tipp: Das Gericht eignet sich auch prima zum Mitnehmen – einfach in Backpapier einwickeln.

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