Dinkelgrieß-Porridge mit Haselnuss und Papaya
404 kcal8.25g Protein23.37g Carbs29.18g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien404 kcal
Kohlenhydrate23.4 g
Protein8.3 g
Fett29.2 g
Kalorienverteilung
Protein8%
Carbs24%
Fett67%
Zutaten
Zubereitung
1
Haselnüsse grob hacken und in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind. Beiseitestellen.
2
Den bereits gekochten Dinkelgrieß mit dem Wasser in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze unter Rühren erwärmen, bis er cremig und heiß ist.
3
Butter und eine Prise Salz einrühren, bis die Butter geschmolzen ist und der Porridge seidig glänzt.
4
Die Papaya schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden, dann mit Zitronensaft beträufeln.
5
Den Porridge in eine Bowl füllen und die Papayawürfel darauf verteilen.
6
Mit gerösteten Haselnüssen und Kokoschips bestreuen und sofort warm genießen.
Dinkelgrieß-Porridge mit Haselnuss und Papaya — Kalorien, Protein & Nährwerte
Dinkelgrieß-Porridge mit Haselnuss und Papaya enthält pro Portion 404 Kalorien, 8.25g Protein, 23.37g Kohlenhydrate und 29.18g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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