Herzhafter Mehrkorntoast mit Körnigem Frischkäse und Alfalfasprossen
347 kcal22.45g Protein41.14g Carbs8.98g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien347 kcal
Kohlenhydrate41.1 g
Protein22.4 g
Fett9.0 g
Kalorienverteilung
Protein27%
Carbs49%
Fett24%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Mehrkorntoast im Toaster oder in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Min. goldbraun rösten.
2
Die Minigurken in dünne Scheiben schneiden und die rote Zwiebel in feine Ringe hobeln.
3
Den körnigen Frischkäse mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel glatt rühren.
4
Den Frischkäse gleichmäßig auf den noch warmen Toastscheiben verteilen.
5
Gurkenscheiben und rote Zwiebelringe auflegen, dann die Alfalfasprossen großzügig darüber streuen.
6
Den Toast auf einem Brett servieren und sofort genießen. Tipp: Ein paar Tropfen extra Zitronensaft über die Sprossen geben für frische Säure.
Herzhafter Mehrkorntoast mit Körnigem Frischkäse und Alfalfasprossen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Herzhafter Mehrkorntoast mit Körnigem Frischkäse und Alfalfasprossen enthält pro Portion 347 Kalorien, 22.45g Protein, 41.14g Kohlenhydrate und 8.98g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
