Herzhafter Chiasamen-Joghurt mit roten Beeren
548 kcal17.18g Protein39.15g Carbs29.17g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien548 kcal
Kohlenhydrate39.1 g
Protein17.2 g
Fett29.2 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs32%
Fett54%
Zutaten
Zubereitung
1
Chiasamen (30 g) in ein Glas oder eine Schüssel geben und mit Wasser (60 ml) übergießen, gut umrühren.
2
Joghurt (200 g) dazugeben und erneut gründlich verrühren, sodass eine gleichmäßige Masse entsteht.
3
Acai-Pulver (5 g) einrühren, bis es vollständig untergemischt ist und die Masse eine gleichmäßige Farbe hat.
4
Die Schüssel abdecken und mindestens 10 Min. quellen lassen, bis die Chiasamen eine gelartige Konsistenz angenommen haben.
5
Rote Beeren (100 g) abspülen und trocken tupfen, dann über die Chia-Joghurt-Basis verteilen.
6
Gemahlene Walnüsse (15 g) als Topping darüberstreuen und sofort genießen – oder bis zu einer Stunde im Kühlschrank aufbewahren.
Herzhafter Chiasamen-Joghurt mit roten Beeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Herzhafter Chiasamen-Joghurt mit roten Beeren enthält pro Portion 548 Kalorien, 17.18g Protein, 39.15g Kohlenhydrate und 29.17g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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