Herzhafte Rindfleisch-Reisbowl mit gewürfelten Tomaten
572 kcal42.41g Protein57.25g Carbs18.57g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien572 kcal
Kohlenhydrate57.3 g
Protein42.4 g
Fett18.6 g
Kalorienverteilung
Protein30%
Carbs40%
Fett30%
Zutaten
Zubereitung
1
Reismischung nach Packungsanweisung in der Gemüsebrühe aufkochen und bei niedriger Hitze ca. 20 Min. quellen lassen, bis alle Flüssigkeit aufgesogen ist.
2
Zwiebel fein würfeln und Knoblauch fein hacken.
3
Rapsöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Zwiebeln 3 Min. glasig dünsten.
4
Knoblauch und Tomatenmark hinzufügen und 1 Min. unter Rühren mitrösten, bis es aromatisch duftet.
5
Gewürfelte Tomaten in die Pfanne geben und das geschmorte Rindfleisch unterheben, alles 5 Min. bei mittlerer Hitze einköcheln lassen.
6
Fleisch-Tomaten-Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
7
Reis in eine Bowl geben, Rindfleisch-Tomaten-Sauce darüber anrichten und sofort servieren.
Herzhafte Rindfleisch-Reisbowl mit gewürfelten Tomaten — Kalorien, Protein & Nährwerte
Herzhafte Rindfleisch-Reisbowl mit gewürfelten Tomaten enthält pro Portion 572 Kalorien, 42.41g Protein, 57.25g Kohlenhydrate und 18.57g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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