Herzhafte Garnelen-Pfanne mit asiatischem Gemüse und Miso
458 kcal48.92g Protein16.53g Carbs19.92g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien458 kcal
Kohlenhydrate16.5 g
Protein48.9 g
Fett19.9 g
Kalorienverteilung
Protein44%
Carbs15%
Fett41%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide den Knoblauch fein und die Frühlingszwiebeln in Ringe. Vermische das Miso mit dem Zitronensaft und 2 Esslöffeln Wasser zu einer glatten Sauce.
2
Erhitze das Rapsöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei hoher Hitze, bis es leicht schimmert.
3
Gib die tiefgekühlten Garnelen hinein und brate sie 2–3 Minuten, bis sie rosa und leicht gebräunt sind. Hebe sie heraus.
4
Gib den Knoblauch und die weißen Frühlingszwiebelringe in die Pfanne und röste sie 30 Sekunden an, bis sie duften.
5
Füge die asiatische Gemüsemischung hinzu und brate sie unter Rühren 3–4 Minuten, bis sie heiß und noch bissfest ist.
6
Lege die Garnelen zurück in die Pfanne, gieße die Miso-Sauce dazu und schwenke alles 1 Minute, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
7
Richte alles in einer tiefen Schüssel an und streue die grünen Frühlingszwiebelringe darüber.
Herzhafte Garnelen-Pfanne mit asiatischem Gemüse und Miso — Kalorien, Protein & Nährwerte
Herzhafte Garnelen-Pfanne mit asiatischem Gemüse und Miso enthält pro Portion 458 Kalorien, 48.92g Protein, 16.53g Kohlenhydrate und 19.92g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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