Hamburger mit Putenfleisch
382 kcal17.79g Protein30.7g Carbs17.4g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien382 kcal
Kohlenhydrate30.7 g
Protein17.8 g
Fett17.4 g
Kalorienverteilung
Protein20%
Carbs35%
Fett45%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebeln schälen, hacken und mit Hackfleisch vermischen. Eier, Paniermehl, Salz, Pfeffer und Muskatnuss hinzufügen. Alles gut vermischen.
2
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Kleine Bällchen formen und etwa 3 Minuten von jeder Seite braten.
3
Vollkornbrötchen in zwei Teile zerschneiden, so dass ein Boden und ein Deckel entstehen.
4
Den Boden mit dem Rindfleisch belegen. Tomaten in Scheiben schneiden. Salatblätter, Tomaten und Käse auf das Rindfleisch legen, den Deckel darauf legen.
Hamburger mit Putenfleisch — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hamburger mit Putenfleisch enthält pro Portion 382 Kalorien, 17.79g Protein, 30.7g Kohlenhydrate und 17.4g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
