Hafer-Schrot-Porridge mit Mandelmus und Mandarinen
320 kcal10.59g Protein34.18g Carbs13.46g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien320 kcal
Kohlenhydrate34.2 g
Protein10.6 g
Fett13.5 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs46%
Fett40%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Hafer-Schrot mit dem Haferdrink und dem Wasser sowie einer Prise Salz in einem kleinen Topf verrühren und bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen.
2
Den Porridge unter gelegentlichem Rühren 4–5 Min. köcheln lassen, bis er cremig eindickt und die Flüssigkeit weitgehend aufgesogen ist.
3
Währenddessen die Mandarinen schälen, in Spalten teilen und beiseitelegen.
4
Den fertigen Porridge in eine Schüssel füllen und das Mandelmus mit einem Löffel in der Mitte platzieren.
5
Die Mandarinenspalten rundherum auf dem Porridge anrichten und sofort warm servieren. Tipp: Wer es etwas süßer mag, kann einen Spritzer Zitronensaft über die Mandarinen träufeln – das hebt ihr Aroma wunderbar.
Hafer-Schrot-Porridge mit Mandelmus und Mandarinen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hafer-Schrot-Porridge mit Mandelmus und Mandarinen enthält pro Portion 320 Kalorien, 10.59g Protein, 34.18g Kohlenhydrate und 13.46g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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