Hafer-Porridge vegan mit Mango und Kokos
376 kcal9g Protein51g Carbs15g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien376 kcal
Kohlenhydrate51.0 g
Protein9.0 g
Fett15.0 g
Kalorienverteilung
Protein10%
Carbs54%
Fett36%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Kokosdrink in einem Topf erhitzen. Ahornsirup und Haferflocken einrühren und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Danach etwa 5 Minuten bei niedriger Hitze ausquellen lassen.
2
Währenddessen wird die Mango geschält, halbiert und vom Stein gelöst. Das Fruchtfleisch wird gewürfelt. Kokoschips werden in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 2 Minuten angeröstet. Minze waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen.
3
Porridge in Schälchen füllen und mit Mangowürfeln, Kokoschips und Minze garnieren.
Hafer-Porridge vegan mit Mango und Kokos — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hafer-Porridge vegan mit Mango und Kokos enthält pro Portion 376 Kalorien, 9g Protein, 51g Kohlenhydrate und 15g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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