Hähnchenbrust mit Gemüse
302 kcal40.88g Protein11.33g Carbs6.37g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien302 kcal
Kohlenhydrate11.3 g
Protein40.9 g
Fett6.4 g
Kalorienverteilung
Protein61%
Carbs17%
Fett22%
Zutaten
Zubereitung
1
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Hähnchenbrust dazugeben. Von jeder Seite etwa 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2
Brokkoli waschen, in Röschen teilen und in Würfel schneiden. Das gesalzene Wasser aufkochen. Brokkoli darin etwa 7 Minuten kochen. Anschließend Brokkoli herausnehmen und abkühlen lassen.
3
Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Paprika in Würfel schneiden. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Paprika dazugeben, Zwiebeln glasig anbraten. Karotten schälen und in Würfel schneiden. Zucchini in Würfel
4
schneiden, in die Pfanne dazugeben und etwa 2 Minuten dünsten. Brokkoli hinzufügen. Knoblauchzehe hacken und dazugeben. Mit Salz abschmecken.
5
Auf einem Teller Hähnchenbrust mit Gemüse servieren.
Hähnchenbrust mit Gemüse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hähnchenbrust mit Gemüse enthält pro Portion 302 Kalorien, 40.88g Protein, 11.33g Kohlenhydrate und 6.37g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
