Hähnchen-Gemüse-Auflauf
394 kcal25g Protein12g Carbs27g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien394 kcal
Kohlenhydrate12.0 g
Protein25.0 g
Fett27.0 g
Kalorienverteilung
Protein26%
Carbs12%
Fett62%
Zutaten
Zubereitung
1
Brühe zusammen mit Sahne aufkochen. Mehl mit Wasser verrühren und zu der Brühe geben. Aufkochen lassen und unter Rühren weiter kochen lassen.
2
Geriebenen Käse unter die Sauce mischen.
3
Möhren in dünne Scheiben schneiden und in Salzwasser garen, Brokkoliröschen dazugeben.
4
Schalotte und Knoblauch hacken. Hähnchenfleisch klein schneiden.
5
Schalotten und Knoblauch in einer Pfanne mit Butter anbraten lasse und anschließend das Fleisch dazugeben.
6
Das Gemüse und das Fleisch in eine ofenfeste Form geben.
7
Im Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C) ca. 25–30 Minuten backen.
8
Hähnchen-Gemüse-Auflauf — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Auflauf enthält pro Portion 394 Kalorien, 25g Protein, 12g Kohlenhydrate und 27g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
