Goldene Hirse-Porridge-Bowl mit Roten Beeren
419 kcal12.18g Protein53.63g Carbs13.53g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien419 kcal
Kohlenhydrate53.6 g
Protein12.2 g
Fett13.5 g
Kalorienverteilung
Protein13%
Carbs56%
Fett32%
Zutaten
Zubereitung
1
Messe die Weizen-Grütze ab und bringe das Wasser zusammen mit der Gemüsebrühe in einem kleinen Topf zum Kochen.
2
Gib die Weizen-Grütze unter Rühren in den kochenden Topf, reduziere die Hitze auf niedrig und lasse sie 8–10 Min. quellen, bis sie cremig ist – zwischendurch gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
3
Schäle und schneide die Kiwi in kleine Würfel.
4
Nimm den Topf vom Herd, rühre die Butter ein und würze mit einer Prise Salz.
5
Fülle den Porridge in eine Schüssel und verteile die roten Beeren und die Kiwi-Würfel gleichmäßig darauf.
6
Bestreue die Bowl mit den gerösteten Sesamkernen und serviere sofort heiß. Tipp: Wer mag, gibt noch einen Teelöffel Zitronensaft über die Beeren – das intensiviert das Fruchtaroma wunderbar.
Goldene Hirse-Porridge-Bowl mit Roten Beeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Goldene Hirse-Porridge-Bowl mit Roten Beeren enthält pro Portion 419 Kalorien, 12.18g Protein, 53.63g Kohlenhydrate und 13.53g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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