Goldbraunes Weizenvollkorntoast mit Speck und gedünstetem Mais
542 kcal21.83g Protein60.16g Carbs21.19g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien542 kcal
Kohlenhydrate60.2 g
Protein21.8 g
Fett21.2 g
Kalorienverteilung
Protein17%
Carbs46%
Fett37%
Zutaten
Zubereitung
1
Röste das Weizenvollkorntoastbrot im Toaster, bis es goldbraun und knusprig ist.
2
Brate den Speck in einer beschichteten Pfanne ohne zusätzliches Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Min. an, bis er knusprig und leicht gebräunt ist, dann auf Küchenpapier abtropfen lassen.
3
Wasche die Frühlingszwiebeln und schneide sie in feine Ringe.
4
Erwärme den gekochten Mais in derselben Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Min. im Speckfett und streue die Frühlingszwiebelringe hinzu.
5
Verrühre den Frischkäse mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einer cremigen Masse.
6
Bestreiche die gerösteten Toastscheiben mit der Frischkäsecreme und belege sie mit dem Speck.
7
Gib den warmen Mais daneben auf den Teller und serviere sofort.
Goldbraunes Weizenvollkorntoast mit Speck und gedünstetem Mais — Kalorien, Protein & Nährwerte
Goldbraunes Weizenvollkorntoast mit Speck und gedünstetem Mais enthält pro Portion 542 Kalorien, 21.83g Protein, 60.16g Kohlenhydrate und 21.19g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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