Getrocknete Feigen-Bowl mit Hafer und roten Weintrauben
557 kcal21.74g Protein73.46g Carbs16.13g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien557 kcal
Kohlenhydrate73.5 g
Protein21.7 g
Fett16.1 g
Kalorienverteilung
Protein17%
Carbs56%
Fett28%
Zutaten
Zubereitung
1
Weiche die getrockneten Feigen 10 Minuten in dem Kokoswasser ein, damit sie weich werden.
2
Gib die eingeweichten Feigen samt Einweichwasser und den Joghurt in einen Mixer.
3
Mixe alles 60–90 Sekunden auf höchster Stufe, bis eine karamellfarbene, samtige Basis ohne Stücke entsteht.
4
Röste die Hafer Grütze in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 3 Minuten unter Rühren leicht goldbraun, dann vom Herd nehmen.
5
Halbiere die roten Weintrauben.
6
Fülle die Feigen-Basis in eine Schale, verteile die halbierten Weintrauben dekorativ darauf und streue die geröstete Hafer Grütze, die Sesamsamen und die grob gehackten Mandeln gleichmäßig darüber.
7
Sofort servieren. Tipp: Die Feigen bringen natürliche Süße – kein zusätzlicher Zucker nötig.
Getrocknete Feigen-Bowl mit Hafer und roten Weintrauben — Kalorien, Protein & Nährwerte
Getrocknete Feigen-Bowl mit Hafer und roten Weintrauben enthält pro Portion 557 Kalorien, 21.74g Protein, 73.46g Kohlenhydrate und 16.13g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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