Geräucherte Makrele auf Quinoa tricolore mit Kidneybohnen
803 kcal36.84g Protein46.41g Carbs48.21g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien803 kcal
Kohlenhydrate46.4 g
Protein36.8 g
Fett48.2 g
Kalorienverteilung
Protein19%
Carbs24%
Fett57%
Zutaten
Zubereitung
1
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
2
Gekochten Quinoa tricolore in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Zitronensaft, Kräutersalz und Pfeffer vermengen.
3
Abgetropfte Kidneybohnen unterheben und alles gut vermischen.
4
Makrele in grobe Stücke zupfen und gleichmäßig über den Quinoa verteilen.
5
Frühlingszwiebelringe darüberstreuen und das Gericht sofort in einer tiefen Schale servieren.
6
Tipp: Das Quinoa-Bohnen-Bett lässt sich auch am Vortag vorbereiten – dann kurz vor dem Servieren die Makrele frisch dazugeben.
Geräucherte Makrele auf Quinoa tricolore mit Kidneybohnen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Geräucherte Makrele auf Quinoa tricolore mit Kidneybohnen enthält pro Portion 803 Kalorien, 36.84g Protein, 46.41g Kohlenhydrate und 48.21g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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