Gefüllte Weizentortillas mit Couscous
496 kcal29g Protein98g Carbs6g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien496 kcal
Kohlenhydrate98.0 g
Protein29.0 g
Fett6.0 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs70%
Fett10%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Couscous nach Packungsanleitung kochen.
2
In der Zwischenzeit den Paprika in kleine Stücke schneiden, sowie die Petersilie kleinhacken.
3
Ist der Couscous fertig, in einer Pfanne etwas Öl erhitzen und den Couscous hineingeben.
4
Den Paprika zum Couscous in die Pfanne geben.
5
Nun das Tomatenmark zum Couscous geben und gut unterrühren, dass keine Klumpen bleiben.
6
Die Petersilie mit in die Pfanne geben und unterrühren. Den Couscous mit Pfeffer und Gewürzen abschmecken.
7
Zum Schluss die Tortillas auf einem Teller ausbreiten, die Couscousfüllung auf den Tortilla geben und diesen einrollen.
8
Gefüllte Weizentortillas mit Couscous — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gefüllte Weizentortillas mit Couscous enthält pro Portion 496 Kalorien, 29g Protein, 98g Kohlenhydrate und 6g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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