Gefüllte Tomaten mit Couscous
308 kcal9.36g Protein50.37g Carbs6.05g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien308 kcal
Kohlenhydrate50.4 g
Protein9.4 g
Fett6.0 g
Kalorienverteilung
Protein13%
Carbs69%
Fett19%
Zutaten
Zubereitung
1
Couscous mit heißem Wasser übergießen, bedecken und 5 Minuten quellen lassen.
2
Von Tomaten Deckel abschneiden. Fruchtfleisch mit dem Löffel entfernen.
3
Fühlingszwiebeln hacken. Paprika scheiden. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Tomatenfleisch dazugeben und grüne Zwiebeln darin anbraten. Paprikawürfel hinzufügen und darin etwa 2 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer
4
abschmecken. Pfanne von der Kochplatte abnehmen.
5
Couscous mit Tomaten, grüner Zwiebeln, Paprika und Petersilie vermischen und damit die ausgehöhlten Tomaten füllen.
6
Ein Blech mit Olivenöl einfetten und die gefüllten Tomaten darauf anrichten. Im Ofen bei 200 °C etwa 10 Minuten backen.
Gefüllte Tomaten mit Couscous — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gefüllte Tomaten mit Couscous enthält pro Portion 308 Kalorien, 9.36g Protein, 50.37g Kohlenhydrate und 6.05g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
