Gedünsteter Kabeljau
207 kcal29g Protein5g Carbs7g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien207 kcal
Kohlenhydrate5.0 g
Protein29.0 g
Fett7.0 g
Kalorienverteilung
Protein58%
Carbs10%
Fett32%
Zutaten
Zubereitung
1
Gedünsteter Kabeljau
2
In einer mit etwas Öl erhitzten Pfanne das Fischfilet von beiden Seiten anbraten. Nun den restlichen Zitronensaft und Hälfte der Gemüsebrühe dazugeben. Nun fertig garen. Ca. 6 Minuten.
3
In einem Topf das restliche Öl erhitzten und den Lauch andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Die übrige Gemüsebrühe dazugeben und garen lassen.
4
Im Anschluss das Fischfilet it Salz und Pfeffer würzen und mit geschnittenen Schnittlauch servieren.
Gedünsteter Kabeljau — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gedünsteter Kabeljau enthält pro Portion 207 Kalorien, 29g Protein, 5g Kohlenhydrate und 7g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
