Gedünsteter Heilbutt mit Kartoffeln und Erbsen-Karotten
1039 kcal79.1g Protein83.93g Carbs38.1g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien1039 kcal
Kohlenhydrate83.9 g
Protein79.1 g
Fett38.1 g
Kalorienverteilung
Protein32%
Carbs34%
Fett34%
Zutaten
Zubereitung
1
Die tiefgefrorenen Kartoffeln in einem Topf mit der Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen und 12–15 Min. garen, bis sie weich sind.
2
Gekochte Karotten und tiefgefrorene Erbsen in den letzten 5 Min. dazugeben und miterwärmen.
3
Den Heilbutt mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen.
4
Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Heilbutt 3–4 Min. je Seite garen, bis er undurchsichtig und leicht goldbraun ist.
5
Zitronensaft über den Fisch geben und kurz nachziehen lassen.
6
Das Gemüse abgießen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf einem Teller anrichten.
7
Den Heilbutt auf dem Gemüse-Kartoffel-Bett platzieren und sofort servieren.
Gedünsteter Heilbutt mit Kartoffeln und Erbsen-Karotten — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gedünsteter Heilbutt mit Kartoffeln und Erbsen-Karotten enthält pro Portion 1039 Kalorien, 79.1g Protein, 83.93g Kohlenhydrate und 38.1g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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