Hafer-Reis Porridge mit Erdbeeren und Mandeln
265 kcal8g Protein32g Carbs12g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien265 kcal
Kohlenhydrate32.0 g
Protein8.0 g
Fett12.0 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs48%
Fett40%
Zutaten
Zubereitung
1
In einer heißen Pfanne, ohne Fett, werden die Mandeln ca. 3 Min. bei niedriger Hitze angeröstet dann abkühlen lassen und grob hacken. Die Beeren werden gewaschen, verlesen und abtropfen lassen. 4 der schönsten Erdbeeren zum garnieren beiseitelegen. Die restlichen mit einem EL Honig in einem Mixer fein pürieren.
2
Der restliche Honig, die Butter, Milch und 200 ml Wasser zum Kochen bringen. Haferflocken und die Reisflocken einrühren und 10 Minuten unrer Rühren bei niedriger Hitze köcheln lassen, dann nochmals 5 Min. quellen lassen.
3
Das Porridge auf 4 Gläser verteilen, die pürierten Beeren daraufgeben und mit gehackten Mandeln bestreuen. Melisse waschen danach trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Gläser jeweils mit 1 Erdbeere und 1 Melisseblättchen garnieren.
Hafer-Reis Porridge mit Erdbeeren und Mandeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Hafer-Reis Porridge mit Erdbeeren und Mandeln enthält pro Portion 265 Kalorien, 8g Protein, 32g Kohlenhydrate und 12g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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