Gebratener Steinbeißer mit Cocktailtomaten und Spinat
331 kcal34.08g Protein9.03g Carbs45.09g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien331 kcal
Kohlenhydrate9.0 g
Protein34.1 g
Fett45.1 g
Kalorienverteilung
Protein24%
Carbs6%
Fett70%
Zutaten
Zubereitung
1
Knoblauch fein hacken und Cocktailtomaten halbieren.
2
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer-hoher Hitze erhitzen, Steinbeißerfilets mit Salz und Pfeffer würzen und je 3 Min. pro Seite goldbraun braten, bis das Fleisch sich leicht löst.
3
Fisch herausnehmen, Knoblauch im Bratfett 30 Sekunden anschwitzen, Cocktailtomaten dazugeben und 2 Min. bei mittlerer Hitze garen, bis sie leicht aufplatzen, dann den gebratenen Spinat unterrühren und mit Zitronensaft ablöschen.
4
Spinat-Tomaten-Mischung auf einem Teller anrichten, Steinbeißer darauflegen und sofort servieren.
Gebratener Steinbeißer mit Cocktailtomaten und Spinat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Gebratener Steinbeißer mit Cocktailtomaten und Spinat enthält pro Portion 331 Kalorien, 34.08g Protein, 9.03g Kohlenhydrate und 45.09g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
