Fluffiges Mehrkornflocken-Porridge mit Erdbeeren und Tahini
390 kcal13.71g Protein47.71g Carbs13.88g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien390 kcal
Kohlenhydrate47.7 g
Protein13.7 g
Fett13.9 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs51%
Fett34%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Mehrkornflocken zusammen mit der Mandelmilch und dem Wasser in einen kleinen Topf und rühre alles glatt.
2
Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten, bis der Brei cremig eindickt und die Flocken weich sind.
3
Wasche die Erdbeeren, entferne die Stielansätze und schneide sie in Scheiben.
4
Rühre den Zitronensaft und eine kleine Prise Salz unter den fertigen Porridge, um die Aromen zu heben.
5
Fülle den Porridge in eine Schüssel, verteile die Erdbeerscheiben darauf und träufle das Tahini in einem feinen Strahl über alles drüber.
6
Sofort servieren – der Porridge schmeckt am besten frisch und warm. Tipp: Wer es süßer mag, kann eine halbe reife Banane direkt ins Porridge einrühren.
Fluffiges Mehrkornflocken-Porridge mit Erdbeeren und Tahini — Kalorien, Protein & Nährwerte
Fluffiges Mehrkornflocken-Porridge mit Erdbeeren und Tahini enthält pro Portion 390 Kalorien, 13.71g Protein, 47.71g Kohlenhydrate und 13.88g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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