Fluffige Emmerflocken-Bowl mit Himbeeren und Erdnussbutter
533 kcal22.19g Protein58.96g Carbs17.96g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien533 kcal
Kohlenhydrate59.0 g
Protein22.2 g
Fett18.0 g
Kalorienverteilung
Protein18%
Carbs49%
Fett33%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Emmerflocken zusammen mit dem Wasser und einer Prise Salz in einem kleinen Topf aufkochen.
2
Die Hitze reduzieren und die Flocken unter gelegentlichem Rühren 5 Min. bei niedriger Hitze quellen lassen, bis ein cremiger Brei entsteht.
3
Den Topf vom Herd nehmen und die Dickmilch unterrühren, sodass die Bowl schön cremig wird.
4
Die Hälfte der Himbeeren grob zerdrücken und unter den Porridge heben, damit ein leicht marmoriertes Muster entsteht.
5
Den Porridge in eine Schüssel füllen, die restlichen frischen Himbeeren obenauf legen und die Erdnussbutter in kleinen Tupfern daraufsetzen.
6
Mit den gerösteten Leinsamen bestreuen und sofort genießen – die Bowl hält dich dank Ballaststoffen und Protein lange satt.
Fluffige Emmerflocken-Bowl mit Himbeeren und Erdnussbutter — Kalorien, Protein & Nährwerte
Fluffige Emmerflocken-Bowl mit Himbeeren und Erdnussbutter enthält pro Portion 533 Kalorien, 22.19g Protein, 58.96g Kohlenhydrate und 17.96g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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