Fischburger mit Zitronensauce
340 kcal16.77g Protein24.49g Carbs18.43g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien340 kcal
Kohlenhydrate24.5 g
Protein16.8 g
Fett18.4 g
Kalorienverteilung
Protein20%
Carbs30%
Fett50%
Zutaten
Zubereitung
1
Vollkornbrötchen in zwei Teile schneiden, so dass ein Boden und ein Deckel entstehen.
2
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Lachs von jeder Seite etwa 3 Minuten braten.
3
Zwiebeln und Knoblauchzehe schälen und klein hacken. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch dazugeben, Zwiebeln glasig anbraten. Sahne und Zitronensaft hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4
Auf den Boden den Lachs legen, mit Zitronensauce begießen und den Deckel darauf legen.
Fischburger mit Zitronensauce — Kalorien, Protein & Nährwerte
Fischburger mit Zitronensauce enthält pro Portion 340 Kalorien, 16.77g Protein, 24.49g Kohlenhydrate und 18.43g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
