Fischburger mit Zitronensauce
340 kcal16.77g Protein24.49g Carbs18.43g Fett
NĂ€hrwerte
Menge:100 g
Kalorien340 kcal
Kohlenhydrate24.5 g
Protein16.8 g
Fett18.4 g
Kalorienverteilung
Protein20%
Carbs30%
Fett50%
Zutaten
Zubereitung
1
Vollkornbrötchen in zwei Teile schneiden, so dass ein Boden und ein Deckel entstehen.
2
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Lachs von jeder Seite etwa 3 Minuten braten.
3
Zwiebeln und Knoblauchzehe schĂ€len und klein hacken. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch dazugeben, Zwiebeln glasig anbraten. Sahne und Zitronensaft hinzufĂŒgen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4
Auf den Boden den Lachs legen, mit Zitronensauce begieĂen und den Deckel darauf legen.
Fischburger mit Zitronensauce â Kalorien, Protein & NĂ€hrwerte
Fischburger mit Zitronensauce enthĂ€lt pro Portion 340 Kalorien, 16.77g Protein, 24.49g Kohlenhydrate und 18.43g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die NĂ€hrwerte auf deine individuelle PortionsgröĂe anpassen.
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