Drachenfrucht-Bowl mit Hanfsamen und Heidelbeeren
501 kcal19.48g Protein65.17g Carbs15.21g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien501 kcal
Kohlenhydrate65.2 g
Protein19.5 g
Fett15.2 g
Kalorienverteilung
Protein16%
Carbs55%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Drachenfrucht halbieren und 150 g des Fruchtfleisches mit einem Löffel herausschälen. Die Banane schälen und in grobe Stücke brechen.
2
Gib Drachenfrucht, Banane, Joghurt und Zitronensaft in einen hohen Behälter und mixe alles mit einem Stabmixer oder Standmixer ca. 30 Sekunden zu einer dickflüssigen, cremigen Masse – sie sollte deutlich dicker als ein Smoothie sein.
3
Gieße die Basis in eine tiefe Schale und streiche sie mit einem Löffel glatt.
4
Verteile die Heidelbeeren gleichmäßig auf der Oberfläche als frischen Tupfen.
5
Streue die Haferflocken und Kokosraspeln darüber für Biss und Röstaroma.
6
Bestreue alles mit den Hanfsamen und serviere die Bowl sofort – oder stelle sie kurz kalt, wenn du eine festere Konsistenz magst.
Drachenfrucht-Bowl mit Hanfsamen und Heidelbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Drachenfrucht-Bowl mit Hanfsamen und Heidelbeeren enthält pro Portion 501 Kalorien, 19.48g Protein, 65.17g Kohlenhydrate und 15.21g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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