Cremiger Tofu-Smoothie-Bowl mit Erdbeeren und Mandeln
368 kcal34.06g Protein12.09g Carbs19.13g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien368 kcal
Kohlenhydrate12.1 g
Protein34.1 g
Fett19.1 g
Kalorienverteilung
Protein38%
Carbs14%
Fett48%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Erdbeeren waschen, die Stiele entfernen und grob hacken.
2
Den Seidentofu, die Erdbeeren, das vegane Proteinpulver, das Spirulinapulver und den Zitronensaft in einen Mixer geben und alles 30–40 Sekunden auf höchster Stufe cremig pürieren.
3
Die glatte Masse in eine breite Schüssel gießen – sie sollte die Konsistenz eines sehr dicken Joghurts haben.
4
Die Heidelbeeren waschen und als erstes Topping auf die Smoothie-Bowl geben.
5
Das weiße Mandelmus in einem dünnen Strahl über die Bowl träufeln.
6
Sofort servieren und genießen. Tipp: Die Bowl am besten sofort essen, da das Spirulinapulver der Masse eine schöne grünliche Farbe verleiht, die sich nach einiger Zeit verändert.
Cremiger Tofu-Smoothie-Bowl mit Erdbeeren und Mandeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremiger Tofu-Smoothie-Bowl mit Erdbeeren und Mandeln enthält pro Portion 368 Kalorien, 34.06g Protein, 12.09g Kohlenhydrate und 19.13g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
