Cremiger Magerjoghurt-Bowl mit Makrele und Kressesprossen
348 kcal32.61g Protein11.36g Carbs18.2g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien348 kcal
Kohlenhydrate11.4 g
Protein32.6 g
Fett18.2 g
Kalorienverteilung
Protein38%
Carbs13%
Fett48%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den Magerjoghurt in eine Schüssel und verrühre ihn mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer zu einer glatten, würzigen Basis.
2
Zupfe die gegrillte Makrele in kleine, mundgerechte Stücke und überprüfe dabei sorgfältig auf Gräten.
3
Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
4
Verteile die Makrelen-Stücke auf dem gewürzten Joghurt.
5
Streue die Frühlingszwiebelringe und die frischen Kressesprossen großzügig darüber.
6
Serviere den Bowl sofort, damit die Kresse knackig bleibt – ideal als kraftgebendes Frühstück vor dem Training. Tipp: Ein paar Tropfen extra Zitronensaft direkt vor dem Essen machen den Bowl noch frischer.
Cremiger Magerjoghurt-Bowl mit Makrele und Kressesprossen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremiger Magerjoghurt-Bowl mit Makrele und Kressesprossen enthält pro Portion 348 Kalorien, 32.61g Protein, 11.36g Kohlenhydrate und 18.2g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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