Cremiger Graved-Lachs-Wrap mit Frühlingszwiebeln
249 kcal20.68g Protein6.67g Carbs15.05g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien249 kcal
Kohlenhydrate6.7 g
Protein20.7 g
Fett15.1 g
Kalorienverteilung
Protein34%
Carbs11%
Fett55%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide den Graved Lachs in dünne Streifen und die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
2
Verrühre den Speisequark mit dem Zitronensaft, einer Prise Salz und Pfeffer zu einer glatten Creme.
3
Erwärme den Vollkorn-Tortillafladen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 1 Minute pro Seite, bis er leicht geschmeidig ist.
4
Streiche die Quark-Creme gleichmäßig auf dem Fladen aus und lasse dabei einen 2 cm breiten Rand frei.
5
Belege die Creme mit den Lachsstreifen und streue die Frühlingszwiebeln darüber.
6
Rolle den Wrap fest auf, schneide ihn diagonal durch und serviere ihn sofort. Tipp: Für unterwegs kannst du den Wrap in Backpapier einwickeln.
Cremiger Graved-Lachs-Wrap mit Frühlingszwiebeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremiger Graved-Lachs-Wrap mit Frühlingszwiebeln enthält pro Portion 249 Kalorien, 20.68g Protein, 6.67g Kohlenhydrate und 15.05g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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