Cremige Sojadrink-Reismilch-Porridge mit Kokoschips und Acai
645 kcal14.12g Protein77.52g Carbs29.5g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien645 kcal
Kohlenhydrate77.5 g
Protein14.1 g
Fett29.5 g
Kalorienverteilung
Protein9%
Carbs49%
Fett42%
Zutaten
Zubereitung
1
Reis unpoliert in einem kleinen Topf mit Wasser und einer Prise Salz kurz aufkochen, dann Hitze reduzieren.
2
Reismilch und Sojadrink dazugießen und alles bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Rühren 18–20 Min. köcheln lassen, bis der Reis weich und die Masse cremig eingedickt ist.
3
Topf vom Herd nehmen und Porridge 2 Min. quellen lassen.
4
Porridge in eine Bowl füllen und mit Acai-Beeren belegen.
5
Kokoschips darüber streuen und sofort servieren, solange der Porridge warm ist. Tipp: Die Acai-Beeren können vorher kurz mit einer Gabel zerdrückt werden, damit ihre Farbe schön in den Porridge zieht.
Cremige Sojadrink-Reismilch-Porridge mit Kokoschips und Acai — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Sojadrink-Reismilch-Porridge mit Kokoschips und Acai enthält pro Portion 645 Kalorien, 14.12g Protein, 77.52g Kohlenhydrate und 29.5g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
