Couscous - Gemüsepfanne
385 kcal11.14g Protein64.05g Carbs6.7g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien385 kcal
Kohlenhydrate64.0 g
Protein11.1 g
Fett6.7 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs71%
Fett17%
Zutaten
Zubereitung
1
300 ml Wasser leicht Salzen, einen Löffel Olivenöl hinzufügen und im Topf zum Kochen bringen.
2
Sobald das Wasser kocht, 200 g Couscous hinzufügen und die Herdplatte ausschalten. Den Couscous etwa 5-10 Minuten gehen lassen.
3
In der Zwischenzeit die Zucchini, Aubergine und Paprika klein schneiden und anschließend kurz in der Pfanne anbraten.
4
Nun das Couscous mit einer Gabel auflockern und in eine Schüssel umfüllen.
5
Das gebratene Gemüse hinzugeben.
6
Die Tomaten, Minze und Datteln klein schneiden und ebenfalls in die Schüssel geben.
7
Bei Bedarf mit Essig/ Öl und Gewürzen verfeinern und genießen!
Couscous - Gemüsepfanne — Kalorien, Protein & Nährwerte
Couscous - Gemüsepfanne enthält pro Portion 385 Kalorien, 11.14g Protein, 64.05g Kohlenhydrate und 6.7g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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