Chia-Pudding mit Erdbeeren und Ahornsirup
359 kcal20.82g Protein27.58g Carbs18.45g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien359 kcal
Kohlenhydrate27.6 g
Protein20.8 g
Fett18.4 g
Kalorienverteilung
Protein23%
Carbs31%
Fett46%
Zutaten
Zubereitung
1
Verrühre in einem Glas oder einer Schüssel den Joghurt mit dem Wasser und dem Ahornsirup, bis eine glatte, leicht flüssige Basis entsteht.
2
Siebe das Kakaopulver über die Joghurt-Mischung und rühre kräftig, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
3
Gib das Mandelmus dazu und verrühre alles gleichmäßig.
4
Gib die gefrorenen Erdbeeren direkt in das Glas – sie tauen über Nacht auf und geben Saft ab.
5
Stelle das Glas abgedeckt für mindestens 5 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank, damit die Masse eindickt.
6
Rühre den Pudding am Morgen kurz durch, streue den Sesam darüber und serviere ihn direkt aus dem Glas.
7
Tipp: Wenn du einen intensiveren Kakao-Geschmack magst, gib noch einen halben Teelöffel mehr Kakaopulver dazu – das Mandelmus rundet die Bitterkeit schön ab.
Chia-Pudding mit Erdbeeren und Ahornsirup — Kalorien, Protein & Nährwerte
Chia-Pudding mit Erdbeeren und Ahornsirup enthält pro Portion 359 Kalorien, 20.82g Protein, 27.58g Kohlenhydrate und 18.45g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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