Brombeeren-Bowl mit gerösteten Sonnenblumenkernen
614 kcal45.3g Protein50.1g Carbs24.64g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien614 kcal
Kohlenhydrate50.1 g
Protein45.3 g
Fett24.6 g
Kalorienverteilung
Protein30%
Carbs33%
Fett37%
Zutaten
Zubereitung
1
Röste die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten goldbraun, bis sie leicht knacken – dann sofort vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
2
Gib Brombeeren (120 g), Banane in Stücken, Halbfett-Quark, Proteinpulver und Mandeldrink in den Mixer.
3
Mixe 30 Sekunden auf hoher Stufe zu einer tief lila-farbenen, löffelfesten Creme – je kälter die Zutaten, desto dicker das Ergebnis.
4
Fülle die Basis in eine Schale und verteile die restlichen Brombeeren (30 g) sowie die Preiselbeeren als Topping darauf.
5
Setze kleine Kleckse Mandelmus auf die Bowl und bestreue alles mit den gerösteten Sonnenblumenkernen.
6
Sofort servieren und den nussigen Crunch genießen.
7
Tipp: Tiefgekühlte Brombeeren (aufgetaut) funktionieren genauso gut und sind das ganze Jahr verfügbar.
Brombeeren-Bowl mit gerösteten Sonnenblumenkernen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Brombeeren-Bowl mit gerösteten Sonnenblumenkernen enthält pro Portion 614 Kalorien, 45.3g Protein, 50.1g Kohlenhydrate und 24.64g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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