Anananassmoothie (vegan)
144 kcal1.27g Protein25.18g Carbs3.03g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien144 kcal
Kohlenhydrate25.2 g
Protein1.3 g
Fett3.0 g
Kalorienverteilung
Protein4%
Carbs76%
Fett20%
Zubereitung
1
Alle Zutaten in einen Mixer geben und durchmixen lassen.
2
Anschließend in ein Glas gießen und genießen!
3
Nun abwechselnd Milch und Mehl hinzugeben und zwischendurch immer rühren, bis die gewünschte Menge Pfannkuchenteig zustande kommt.
4
Etwas Butter in einer Pfanne erhitzen und die Pfannkuchen nacheinander ausbacken.
5
Nebenher eine Zwiebel und eine Knoblauchzehe fein schneiden und in einem Topf andünsten, bis die Zwiebel glasig wird.
6
Nun die gewaschenen Spinatblätter hinzugeben und mit andünsten lassen.
7
Nach ungefähr 5 Minuten den Spinat aus dem Topf nehmen und die fertigen Pfannkuchen damit füllen, einrollen und fertig!
Anananassmoothie (vegan) — Kalorien, Protein & Nährwerte
Anananassmoothie (vegan) enthält pro Portion 144 Kalorien, 1.27g Protein, 25.18g Kohlenhydrate und 3.03g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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