Würziges Makrelen-Toast mit Roten Rüben und Frischkäse
519 kcal27.58g Protein52.44g Carbs19.56g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien519 kcal
Kohlenhydrate52.4 g
Protein27.6 g
Fett19.6 g
Kalorienverteilung
Protein22%
Carbs42%
Fett35%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die gekochten roten Rüben in feine Würfel und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe.
2
Verrühre die abgetropfte Makrele in einer kleinen Schüssel mit dem Zitronensaft, einer Prise Pfeffer und der Hälfte der Frühlingszwiebeln, bis eine lockere Masse entsteht.
3
Röste die beiden Vollkornbrotscheiben im Toaster oder einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 2–3 Min., bis sie goldbraun und knusprig sind.
4
Bestreiche die heißen Toast-Scheiben gleichmäßig mit dem Frischkäse-Kräuter-Aufstrich.
5
Verteile die roten Rüben-Würfel auf dem Frischkäse, gib die Makrelen-Mischung darüber und streue die restlichen Frühlingszwiebeln als Topping drauf.
6
Würze leicht mit Salz und serviere sofort – die warmen Toasts schmecken am besten frisch aus der Pfanne.
Würziges Makrelen-Toast mit Roten Rüben und Frischkäse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würziges Makrelen-Toast mit Roten Rüben und Frischkäse enthält pro Portion 519 Kalorien, 27.58g Protein, 52.44g Kohlenhydrate und 19.56g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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