Würziger Thunfisch-Karotten-Wrap im Vollkornknäckebrot
514 kcal63.42g Protein47.69g Carbs3.9g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien514 kcal
Kohlenhydrate47.7 g
Protein63.4 g
Fett3.9 g
Kalorienverteilung
Protein53%
Carbs40%
Fett7%
Zutaten
Zubereitung
1
Reibe die Karotte grob und schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
2
Zerbröckle den gebratenen weißen Thun in einer Schüssel in grobe Stücke.
3
Gib Magerquark, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zum Thunfisch und verrühre alles zu einer cremigen Masse.
4
Hebe geriebene Karotte, Frühlingszwiebeln und wilden Rucola unter die Thunfischmasse.
5
Lege die Roggenvollkornknäckebrote auf einen Teller und verteile die Thunfisch-Creme gleichmäßig darauf.
6
Bestreue nach Belieben mit etwas extra Rucola und serviere sofort.
7
Tipp: Die Thunfischmasse hält sich im Kühlschrank bis zu einem Tag und eignet sich super für die Meal-Prep.
Würziger Thunfisch-Karotten-Wrap im Vollkornknäckebrot — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würziger Thunfisch-Karotten-Wrap im Vollkornknäckebrot enthält pro Portion 514 Kalorien, 63.42g Protein, 47.69g Kohlenhydrate und 3.9g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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