Würzige Köhler-Linsen-Bowl mit grünen Bohnen
666 kcal57.33g Protein54.48g Carbs20.08g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien666 kcal
Kohlenhydrate54.5 g
Protein57.3 g
Fett20.1 g
Kalorienverteilung
Protein37%
Carbs35%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebeln fein würfeln, Knoblauch fein hacken, grüne Bohnen in 3–4 cm lange Stücke schneiden.
2
Rapsöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, Zwiebeln 3 Min. glasig dünsten, Knoblauch 1 Min. mitdünsten.
3
Tomatenmark einrühren und kurz anrösten, dann Linsen und Gemüsebrühe hineingeben. Aufkochen und bei niedriger Hitze 15 Min. köcheln lassen.
4
Grüne Bohnen zu den Linsen geben und weitere 8 Min. mitgaren, bis Linsen weich und Bohnen bissfest sind.
5
Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
6
Den pochierten Köhler in Stücke brechen und auf der Linsen-Bohnen-Basis in der Bowl anrichten. Sofort servieren.
7
Tipp: Ein Klecks Frischkäse obenauf macht die Bowl noch cremiger.
Würzige Köhler-Linsen-Bowl mit grünen Bohnen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würzige Köhler-Linsen-Bowl mit grünen Bohnen enthält pro Portion 666 Kalorien, 57.33g Protein, 54.48g Kohlenhydrate und 20.08g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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